Відеоролики

Дозволять краще зрозуміти, як підвищити ваш імунітет.

Вітаміни чи здорове харчування?

Вітаміни чи здорове харчування?

За останній час зросла кількість вітамінних препаратів, а також питань про те, чи варто поповнювати запаси вітамінів за допомогою їх синтетичних аналогів або можна обмежитися збалансованим харчуванням.

Намагаючись змінити спосіб життя і стиль харчування, ми сподіваємося отримати всі необхідні для нашого організму речовини. У хід йдуть як природні джерела вітамінів, так і синтетичні препарати. Причому перевага останніх нерідко продиктовано вибором інших людей: якщо допомогло подрузі, значить, підійде й мені. Чи однаково вони діють? Ефект вітамінів визначається їх активністю і здатністю брати участь в обмінних процесах.

Природні вітаміни являють собою складний біологічний комплекс, мають особливу структуру, пов'язані з іншими речовинами, краще засвоюються організмом. Тому природних вітамінів ніколи багато не буває. Синтетичні вітаміни гірше засвоюються, складніше виділяються з організму, можуть викликати алергічні реакції. Виникає питання: чи варто тоді їх приймати? Багато що залежить від пори року, твого стану здоров'я та віку. Але оскільки вітаміни не синтезуються в організмі, вони в будь-якому випадку повинні надходити з їжею або у вигляді вітамінно-мінеральних комплексів.

На сьогоднішній день відомо 13 вітамінів, необхідних людині. Вони поділяються на жиророзчинні (А, Е, F, К і D) і водорозчинні (С і група вітамінів В). Перші здатні накопичуватися в жировій тканині і в печінці. Другі мають надходити в організм щоденно, так як залишки водорозчинних вітамінів, в яких організм не потребує, виводяться разом із сечею.

Добова норма вітамінів залежить від мети їх застосування (профілактика або лікування). Лікар призначає вітаміни при важких захворюваннях, у післяопераційний період, при прийомі антибіотиків, щоб виправити результат неправильно обраної пацієнтом дієти, при вітамінної недостатності. Організму необхідна невелика кількість вітамінів. Тому безконтрольний прийом вітамінних препаратів (збільшення дози, концентрація на якомусь певному вітаміні, тривалий прийом без перерви) може призвести як до погіршення самопочуття, так і до інтоксикації організму.

Передозування жиророзчинних вітамінів найбільш небезпечна. Наприклад, при надлишку вітаміну А не тільки бувають блювота і запаморочення, але можливі і серйозні проблеми з печінкою. При зайвій кількості вітаміну D можливе руйнування кісткової тканини і утворення каменів в нирках. Крім негативного впливу на організм передозування вітамінів може призвести до втрати інших корисних речовин.

При нестачі вітамінів в організмі спостерігається стандартний набір симптомів: млявість, сонливість, вразливість перед вірусами і застудами, дратівливість, випадання волосся, сухість шкіри, кровоточивість ясен при чищенні зубів. 

А що вибереш ти?

Як свідчить експеримент, які б ми не вживали  вітамінні препарати( за 300, 500 чи 1000 грн) чи суперфуди, вони лише на деякий час піднімають вміст певного вітаміну. Проте вони не на всі вітаміні так добре впливають. Отже, не потрібно тратитись на дорогі вітамінні препарати, а потрібно вживати здорову їжу, адже всі вітаміни , які нам потрібні і нашому організмі містяться в них. Відповідно запорука хорошого і здорового імунітету. Це комплексне і правильне харчування.

Імунітет

Все в твоїх руках!

Свій імунітет можна і потрібно підтримувати в хорошій формі. Для цього необхідно дотримуватися ряду простих правил:

• Частіше бувати на свіжому повітрі, здійснювати прогулянки в лісі або в парку. Звичайно, у великому мегаполісі важко знайти місце далеко від галасливих автомобілів і брудних вулиць, але якщо задатися метою, можна виявити оазиси хорошої екології навіть в самому загазованому місті. 
  
•  Стежити за своїм раціоном — свіжі фрукти та овочі, а також каші повинні постійно бути присутніми в меню. Також важливо не переїдати, зменшити кількість жирної, борошняної і смаженої їжі. Приймати їжу слід 3-5 разів на день, невеликими порціями, обов’язково снідаючи.
• Займатися фізичними навантаженнями. Почати можна з легкої ранкової гімнастики, поступово переміщаючись в бік більш інтенсивних навантажень. Чудово було б привчити себе до ранкових пробіжок на свіжому повітрі.
  
• Ворог всього нашого організму — це стрес. Тому необхідно намагатися зберігати максимально позитивний настрій, більше думати про хороше, частіше посміхатися. Психологи впевнені, що оптимізм — краща профілактика будь-якого захворювання
• Хороший сон. Постійне недосипання призводить до збою роботи організму в цілому — тому варто раніше ввечері встати з-за телевізора або комп’ютера і вчасно лягти спати. Здоровий сон — запорука не лише гарного самопочуття, але і гарного настрою, продуктивної роботи і більш цікавого і різноманітного відпочинку.
  

Дотримуючись цих нехитрих рекомендацій, ми допоможемо повноцінно виконувати свої функції не тільки імунній системі, а й організму в цілому. Також варто подумати про те, як підтримати свій організм допоміжними засобами — сучасний ринок пропонує безліч вітамінів і імуностимулюючих препаратів. Перед початком прийому вітамінів, звичайно ж, проконсультуватися з лікарем, здати певні аналізи — це допоможе підібрати комплекс саме тих вітамінів, яких в даний момент не вистачає організму для повноцінної роботи.

Імунітет і здоров'я людини

Імунна система - одна з найважливіших систем нашого організму. Ослаблений імунітет є причиною ряду захворювань, але в той же час і самі захворювання можуть привести до ослаблення імунітету.

Імунітет людського організму постійно відчуває на собі вплив ряду негативних чинників, які призводять до його зниження, а отже, перетворюють здорову людину в хвору.

Основними негативними факторами, що впливають на імунну систему, можна назвати стреси і негативні емоції. Не тільки неврози та інші порушення нервової системи є результатом згубного впливу стресів, але і знижений імунітет. Тому з повною впевненістю стрес можна назвати ворогом імунітету. Через стреси порушується робота органів ендокринної системи - наднирників щитовидної залози. Результатом цього є збій обміну речовин, функції кровотворення, а це призводить до зниження клітинного імунітету. Тому вміння протистояти стресам дозволить зберегти імунний статус організму, а отже, зберегти і своє здоров'я.

Фізичні та розумові навантаження, точніше, перевантаження, призводять до перевтоми, також погано впливають на імунний статус організму людини. Чергування періодів фізичної або розумової активності з відпочинком дозволяє організму відновлювати свої сили.

Погане, неправильне харчування, мабуть, можна розглядати як головний фактор, який негативно впливає на імунну систему. Їжа повинна бути не тільки багатою, але і повноцінною, тобто містити в собі всі необхідні компоненти. Так, при нестачі їжі, організм стає вразливим для безлічі інфекцій, токсичних елементів. Кожна клітина нашого організму працює правильно тільки тоді, коли в неї надходить певна кількість поживних і біологічно активних речовин. Так, імунні клітини потребують ряд вітамінів і мікроелементів. Їх нестача призводить до порушення їх роботи, знижує їх активність. А в результаті це впливає  на імунітет  організму.

Не слід забувати, що порушити імунітет досить легко, а відновити - важко. У здорової людини імунна система легко справляється з різними інфекційними збудниками. Але якщо імунна система перестала справлятися із зовнішніми і внутрішніми агресорами, то людина захворює. Щоб не допустити це, слід підживлювати свою імунну систему необхідними їй поживними речовинами, які можна черпати і з їжі, і з спеціально підібраних біологічно активних добавок.

В основі більшості хвороб лежать патологічні зміни в імунній системі. Основною причиною всіх негативних процесів, що відбуваються в нашому організмі, є імунодефіцит.